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왕초보를 위한 기초수련
기운느끼기 6단계

단전호흡은 우리 몸에 가장 자연스럽고 단순한 호흡이다. 갓 태어난 아기는 엄마 뱃속에서 탯줄을 통해 호흡하던 방식을 그대로 호흡하는데 그것이 바로 단전호흡이다. 단전호흡은 결코 많은 훈련을 쌓아야만 되는 것이 아니며 본래 우리가 해 왔던 호흡법으로 돌아가는 것에 불과하다.

 

단전의 반대편 척추에 있는 혈자리인 명문혈을 통해 생명에너지의 기운이 들고 난다는 생각으로 하는 호흡이다 이때 코로하는 호흡에는 신경을 쓰지 않는다. 실제로 코로 숨을 쉬기는 하지만 단전에 의식을 모아 호흡을 하므로 단전과 명문이 하나가 된 느낌이 들면서 압박감이나 단전이 꽉 차 오르는 느낌을 갖게 된다.

단전호흡

배호흡에 이어서 하며 양손은 삼각형을 만들어 단전 위에 올려놓는다. 배호흡과 단전호흡의 차이는 단전丹田과 명문命門을 의식하느냐 아니냐다. 단전과 명문의 위치는 사진을 참조한다.
허리의 명문혈에 코가 있다고 생각하고 숨을 들이마실 때 고무풍선에 바람을 불어넣듯이 명문에서 단전쪽으로 기운이 들어와 배 전체가 부풀어 오르도록 한다.
내쉴 때는 풍선에서 바람이 빠지듯 기운이 단전에서 명문으로 빠져나간다고 생각하고 배를 수축시킨다.
단전호흡에서 명문은 코와 같은 역할을, 단전은 폐의 역할을 한다. 호흡은 억지로 무리하지 말고 자연스럽게 배의 움직임에 따라 이루어지도록 하는 것이 가장 좋다.
배에 힘이 생겨 도전하고 성취의 기쁨이 생겨난다. 자신감이 생기고 활기가 넘쳐난다.
책 소개

5분 뇌호흡

저자 이승헌 출판사 한문화도서 구입하기

바쁜 현대인들을 위한 두뇌 개발 및 두뇌 활용법을 소개하고 있습니다. 왕초보들을 위한 뇌 호흡 수련은 물론, 자신의 뇌는 얼마나 유연한지 체크해 볼 수 있으며, 집중력을 높이고 창의력을 키우며 감정을 조절하는 법과, 상쾌한 아침을 위한 뇌 호흡, 오후의 나른함을 물리치는 뇌 호흡, 숙면을 위한 뇌 호흡을 만나실 수 있습니다.

태그 우울, 기분, 감정조절, 숙변, 비만, 복부냉증, 단전강화, 자신감, 무기력증
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댓글수 (11)
  • 전덕만 2013-10-01 오후 05:49:59 댓글쓰기
    매일 하고 있습니다^^
  • joyac 2013-07-14 오후 06:27:32 댓글쓰기
    감사합니다.실천하겠읍니다.
  • 성미산 2013-02-21 오후 07:45:50 댓글쓰기
    잘 배웠습니다. 실천해 보겠읍니다
  • 유영희 2012-08-10 오전 12:42:37 댓글쓰기
    상세하게 알려주셔서 제것이 되었습니다.많이 많이 전달하여 다같이 자신감과 성취감을 맛보겠습니다.
  • 행운추구 2012-07-20 오후 11:03:20 댓글쓰기
    잘 배웠습니다. 저도 그동안 나름대로 단전호흡을 한다고 했는데 너무나도 기초적인 상식을 몰랐던것 같아 부그럽습니다.
  • 김성명 2012-04-19 오전 10:47:40 댓글쓰기
    잘보았습니다..실천해 보겠습니다
  • 지청식 2011-10-24 오전 06:50:24 댓글쓰기
    알겠읍니다.
  • qkek 2011-10-19 오전 10:33:58 댓글쓰기
    잘보았습니다.실천해보고 느껴보도록 하겠습니다.
  • 신유진 2011-09-08 오후 01:58:26 댓글쓰기
    감사합니다 실천해 보겠습니다.
  • 짱짱 2011-08-09 오전 03:43:53 댓글쓰기
    새 기운을 느낍니다. 감사합니다.
  • 산본설송 2011-04-07 오전 10:05:42 댓글쓰기
    기운이 돋는듯한 느낌을 받았습니다 감사합니다.
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